Tag Archives: ciało

W jaki sposób zatroszczyć się o siebie wiosną?

Każda z nas chce wyglądać interesująco, gdy wreszcie może zrzucić z siebie zimowe kurty, swetry i szaliki. Cera jest przesuszona, kędziorki zniszczone od noszenia czapek, a skóra domaga się pierwszych promieni słonecznych. Wiosna jest etapem wstępnym do lata. Kiedy oraz w jaki sposób dbać o siebie? Żeby żyć w zgodzie ze swoim ciałem warto dbać o nie przez cały rok.

Każda kobieta może czuć się piękną, czyli potęga nowoczesnej medycyny estetycznej

Nie ma przedstawicielki płci pięknej, której nie zależy na własnym wyglądzie. Każda kobieta pragnie być piękna i chce wzbudzać zachwyt w mężczyznach. Niestety, upływ czasu, niewłaściwa dieta, stres – wszystko to sprawia, że nasza uroda pozostawia wiele do życzenia. Na szczęście obecnie przedstawicielki płci pięknej dostały do dyspozycji medycynę i dermatologię estetyczną – działy medycyny, które powstały w służbie kobiecej urodzie.

Maski do włosów – sposób na zdrowe włosy, które są ozdobą ciała każdej atrakcyjnej kobiety

Piękno jest niewątpliwie elementem, na punkcie którego ogrom osób jest dość wrażliwa. Wynika to na przykład z faktu, że osoby atrakcyjnie wyglądające aktualnie mają zdecydowanie łatwiej zdobyć czyjąś uwagę. Dobrze jest jednak mieć na uwadze, że na przestrzeni historii w większości przypadków osoby, które dbały o to jak wyglądają, miały większe możliwości na przykucie uwagi konkretnych osób oraz na realizację sukcesu zawodowego.

Które zabiegi pielęgnacyjne twarzy warto przeprowadzać?

Każdy z nas doskonale wie, że nasz własny wygląd stanowi niezmiernie ważną kwestię. Chociaż w wielu wypadkach postanawiamy zachować ideał własnej prezencji, to natomiast z upływem czasu ciężko jest doprowadzić nasze życzenie skutku. W związku z takim stanem spraw staramy się za wszelaką cenę zachować atrakcyjność naszego ciała w prawie każdym możliwym aspekcie.

Zabiegi, które poprawią wygląd naszego ciała – czy należy skorzystać z medycyny estetycznej?

Obecna pora roku działa zachęcająco na większość nas i powoduje, iż chcemy, by nasze ciało było zdrowsze i prezentowało się idealnie. Zadanie to upraszcza panujący trend na zdrowe i aktywne życie, z pomysłu tego, o dziwo, korzysta naprawdę coraz więcej osób.

Kto może odnieść korzyść z zabiegu odsysania tłuszczu

Liposukcja obecnie staje się coraz mocniej powszechna. Na liposukcję zapisują się kobiety w każdym wieku, lecz można zauważyć również, że korzystają z niej mężczyźni. Operacja nie jest skomplikowana, ale dość bolesna. Jest ostatnią deską ratunku dla wszystkich, którzy w walce ze zbędnymi wałeczkami tłuszczu próbowali już wszystkiego.

Jakie powinno się sposoby zastosować by zadbać o swoją urodę?

Nie da się ukryć faktu, że niesłychanie duża część z nas czyni wszelakie wysiłki, aby zapewnić sobie dobry wygląd. Okazuje się bowiem, że nasza postawa ma współcześnie duże znaczenie nie tylko w życiu osobistym, ale coraz częściej zawodowym. Chociaż przyzwyczailiśmy się się mówić, iż wygląd zewnętrzny nie jest najistotniejszy to tymczasem nie sposób nie spostrzec jego dużego znaczenia w zwykłej powszedniości.

Szukamy najlepszego miejsca na wczasy.

Szukanie ciekawego miejsca na urlop nie należy do najprostszych. Dlaczego? Otóż za dużo miejsc chcielibyśmy zobaczyć a jak wiemy urlop nie będzie trwał w nieskończoność. Dlatego musimy podjąć dobrą decyzję.

Jeżeli jesteś dojrzałą realną kobietą i chcesz jak najlepiej zatroszczyć się o siebie i Twój wygląd – powinnaś zaczerpnąć odrobinę wiedzy na temat nowoczesnych metod i produktów.

Rynek kosmetyków w naszym kraju zdobywa swoje maximum, zjawia się mnóstwo możliwości. Wciąż ukazują się w sprzedaży nowoczesne towary kosmetyczne. Dziś przeważnie jakakolwiek Pani – niezależnie od masę zobowiązań i wykonywanych czynności, czy liczby podopiecznych – pragnie jak najkorzystniej wyglądać. Chcemy być szczupłe, wiecznie młodsze, bez zmarszczek i jakichkolwiek defektów.

Pomoc w likwidacji cellulitu – co powinno się zdziałać

Gdy czujemy dyskomfort związany z tym jak wyglądamy musimy to zmienić. Jak można się domyślić nie będzie łatwo. W dodatku wiele zależy od tego, co w rzeczywistości nam nie odpowiada.

Fachowe zabiegi kosmetyczne z używaniem lasera

Laser to urządzenie niesłychanie często wykorzystywane w kosmetologii i medycynie estetycznej. Za pomocą różnorodnego rodzaju laserów, można realizować rozmaite zabiegi na twarz czy też ciało.

Wykorzystywanie z świadczeń salonów kosmetycznych – niezwykle istotna możliwość szczególnie dla pań

Na obecną chwilę zróżnicowanie świadczeń kosmetycznych sprawia, że coraz chętniej z nich wykorzystujemy i znajdujemy najlepsze dla siebie zabiegi.

Zabiegi estetyczne dla mężczyzn – metoda na schludny wygląd pomagający nie tylko w życiu prywatnym czy zawodowym, ale także na wyzbycie się kompleksów.

W aktualnych czasach sporą uwagę przykłada się do wyglądu. Jest on często uważany za wizytówkę konkretnej osoby w szczególności w trakcie oficjalnych wydarzeń bądź przy różnorakich przyjęciach i uroczystościach. Ma on również bardzo duże znaczenie zwłaszcza w przypadku ludzi zajmujących wysokie pozycje w dużych firmach lub w publicznych placówkach.

Eliminowanie tkanki tłuszczowej z brzucha i zabiegi na cellulit oraz wygładzanie twarzy

Zabiegi połączone z usuwaniem tkanki tłuszczowej, ujędrnianiem ciała oraz twarzy albo usuwaniem cellulitu, cieszą się współcześnie coraz większym zaciekawieniem. Z zabiegów tych najczęściej korzystają kobiety, jednak bez kłopotu mogą z nich też skorzystać panowie. Medycyna estetyczna i kosmetologia rozwija się teraz tak energicznie, że praktycznie nic nie jest niemożliwe. Bez trudności możemy poprawić swój design i usunąć felery naszej urody i to bez użycia skalpela.

Środki dzięki jakim można będzie zadbać o doskonały wygląd.

Bez wątpienia każda kobieta wie, jakie musi nabyć metody dzięki jakim da się zadbać o doskonały wygląd. Tym mocniej natomiast takie przedstawicielki płci pięknej, które na sposób szczególny będą interesować się własnym wyglądem będą mieć o tym spore pojęcie. Dlatego tak nie bez znaczenia pozostaje to, by przykładowo w razie zauważenia u siebie jakichkolwiek wad prędko zareagować.

Zabiegi ujędrniające nasze ciało

W perfekcyjnym świecie masz dostatecznie dużo czasu na odpoczynek i uprawianie sportu. Twoja skóra, ciało funkcjonują i prezentują się idealnie. Jesteś ideałem kobiecości. Bajka? Cóż, często okazuje się, że tak… Złe samopoczucie z powodu dodatkowych kilogramów, zły stan skóry i… zły nastrój – to konsekwencje niedbania o siebie . Masz teraz dwie opcje: albo pokochać siebie, albo wziąć się do pracy nad sobą. Nie ma sensu budzić się codziennie rano i myśleć o kilogramach. Należy w końcu podjąć jakaś decyzję!

Cellulit zabiegi dopomogą nam usunąć niedoskonałości

W trosce o ciało mają szansę nam pomóc różnorakie sprzęty. Jeżeli chcemy, aby nasze ciało było nienaganne, to powinniśmy wiedzieć, że kosmetyczki i gabinety medycyny estetycznej mogą nam podarować dużo różnych zabiegów, wspomagających wspaniały wizerunek. Musimy się jedynie zastanowić, które z nich okazują się być nam niezbędne, a dodatkowo jeszcze powinniśmy pomyśleć, jaką metodą powinny być one robione.

W jaki sposób skutecznie postarać się o własny styl

Ładna twarz o gładkiej cerze, szczególnie połączona z zadbaną sylwetką to pragnienie wielu osób. A niestety cywilizacja całkowicie tego nie ułatwia – małe zaciekawienie sportem, nieprawidłowe nawyki żywieniowe oraz zabieganie mogą o wiele sprzykrzyć życie także w postaci niechcianych zmian w ciele.

Jak najlepiej można poprawić swoją sylwetkę, jakie plusy i minusy ma liposukcja.

Większość kobiet marzy o tym, aby posiadać szczupłą sylwetkę. Lecz tego typu sylwetka będzie wymagać odpowiedniego dbania o siebie, przede wszystkim odpowiedniej diety i sporej dawki ruchu. Nie wszystkie osoby mają na to możliwości czy motywację, a czasem i odpowiednie dbanie o siebie nie przynosi pożądanych rezultatów.

Jeśli egzystujesz okolice miejscowości Łódź i natychmiastowo potrzebujesz pomocy dermatologa – zapoznaj się z szeroką ofertą poradni i przychodni dermatologicznych.

Rynek medyczny i farmaceutyczny w państwie zdobywa swoje apogeum. Pojawiają się różnorodne możliwości. Dzisiaj zawodowcy danej dziedziny medycyny, prócz efektywnej pracy w izbach szpitalnych, zazwyczaj otwierają swoje mniejsze lub duże działalności firmowe, gdzie leczą prywatnych pacjentów. Jeżeli ujrzysz niegdyś hasło Dermatologia Estetyczna Łódź – to niewątpliwie ktoraś z takiego gatunku reklamujących się aktywności.

Zrzucamy zbędne kilogramy przed wakacjami

Nadchodzi okres urlopowy. Na pewno nie jesteśmy w stanie się już doczekać upragnionego wyjazdu nad morze. Jesteśmy już zmęczeni wieczną krzątaniną. Cały czas dokądś gnamy. Rozmaite powinności, tak te zawodowe, jak i te domowe, wysysają z nas życiową moc. Bywamy przemęczeni i cały czas niewyspani.

Bądź zadbana z nowatorskimi zabiegami upiększającymi

Kryteria urody cały czas ewoluują, z całą pewnością można powiedzieć, że każdego roku pojawiają się nowoczesne metody pielęgnacji kobiecej jak również męskiej urody. Przykładem może być depilacja laserowa, która coraz śmielej wypiera powszechnie dostępne metody służące likwidacji włosków.

W czym może pomóc medycyna estetyczna? W jakiego typu dolegliwościach jest niezbędna?

Medycyna estetyczna to szansa dla sporej grupy ludzi na poprawienie wyglądu, a co za tym idzie na większe poczucia pewności. To niezwykle popularna dziedzina medycyny, jaka z dnia na dzień prężniej się rozwija. Wraz z rozwojem państw więcej pieniędzy zarabiają także mieszkające w nim osoby, przez to mogą skorzystać z wielu różnych zabiegów.

Cellulit, oznaki starzenia się skóry, czy też nieestetyczny prezencja ciała po zgubieniu nadmiaru tkanki tłuszczowej to nie jest problem.Do lata jeszcze troszkę czasu.

Nim zaświeci letnie słońce i przyjdzie czas korzystania z piękna lata niejedna z kobiet podejmie decyzję porządnie przygotować na ten czas. Wybór pośród klinik oferujących zabieg modelujące jest wiele i warto zapoznać się z ich propozycjami.

Coraz częściej pojawiające się robienie użytku z tego, co może mieć do zaproponowania medycyna estetyczna.

Coraz częściej pojawiające się robienie użytku z tego, co ma do przedłożenia medycyna estetyczna pozostaje w tym czasie naturalne. Każda osoba za to orientuje się, że kiedy tylko będzie mieć taką potrzebę i ma pieniądze na ten cel, to pod okiem wyspecjalizowanych fachowców będzie mieć szansę zmienić coś w swoim wyglądzie. I przyznać trzeba, iż dla dużej liczby osób jest to faktycznie coś co brzmi jak zachęta.

Wysokiej klasy zaopatrzenie zakładów urody – wpływ na jakość zabiegów i zadowolenie kobiet

Korzystanie z świadczeń salonów uroda jest dla teraźniejszych kobiet bardzo istotną opcją. Ulepszenie pewnych mankamentów wyglądu czy też cofanie oznak starości skóry to jedne z ważniejszych dla pań możliwości, z jakich chętnie korzystają.

Operacje plastyczne – czy powinno się na nie decydować? Czy są one uzasadnione, czy to tylko niezbyt mądra i chwilowa fanaberia?

Chyba każda pani marzy o tym, aby być piękną, żeby podobać się tak samo sobie, jak też innym. Żeby zdobyć ten cel, panie są gotowe do naprawdę wielu poświęceń. Niektóre, chcąc zrzucić kg, robią skomplikowane ćwiczenia fizyczne, biegają, przechodzą na diety. Odmawiają sobie wielu rarytasów, które poprzednio bardzo lubiły podjadać. Rzeczywiście niezwykle się ograniczają. Inne mają znów problemy z włosami czy też cerą. Dlatego też kupują mnóstwo kosmetyków, stosują liczne maski i maseczki, stale coś wcierają.

Pragniesz wyglądać pięknie? Pamiętaj o medycynie estetycznej – sporo porad w tym temacie

Nie ma chyba na świecie kobiety, której nie zależy na tym, jak wygląda. Każda pani pragnie niezależnie od sytuacji prezentować się po prostu idealnie. Niestety, upływający czas, zmęczenie, stres – wszystko to odznacza wyraźne piętno na kondycji naszej skóry. Rozwiązaniem jest medycyna estetyczna, która aktualnie ma nam naprawdę wiele do zaoferowania.

Medycyna estetyczna jest dzisiaj jedną z prężniej postępujących dyscyplin – depilacja laserowa Wrocław

Swobodnie da się oznajmić, że obecnie wygląd jest dla ludzi niezwykle ważny i tak samo kobiety, jak i panowie przeznaczają mu mnóstwo swojego czasu.

Znakomite ceny a rozbudowana oferta sportowa

Ruch jest bardzo istotny w życiu każdego człowieka, ale zapewniać przede wszystkim ogromną przyjemność. Jeśli chodzi o zajęcia fitnessowe, takie jak zumba Siedlce mogą się pochwalić wyjątkowo rozbudowaną ofertą. Mnogość dostępnych w planie zajęć ćwiczeń tematycznych zachęca zarówno panie, jak i panów o zatroszczenie się o swoje ciało. W zdrowym ciele zdrowy duch! Dzięki systematycznej rekreacji mamy sporo mocy każdego dnia.

Tangle teezer sklep fryzjerski warszawa – miejsce, w którym każdy fryzjer kupi wszystkie narzędzia i kosmetyki konieczne do wykonywania pracy.

W współczesnych czasach w zdecydowany sposób bardzo duży nacisk kładzie się na wygląd. Wywołane jest to rozkwitem a także bardzo dużym wpływem, jaki mają aktualnie mass media na człowieka. To one promują doskonały oraz młody wygląd.

Medycyna estetyczna – idealny sposób na ulepszenie naszego wyglądu – zobacz najnowsze tricki

W obecnych czasach ludzie kierują dużą uwagę na swój wygląd. Niejednokrotnie zmieniają sposób życia, dietę, żeby wskutek tego mieć lepszą sylwetkę. Na nieszczęście wysiłek fizyczny i właściwe żywienie nie dla każdego jest sposobem na poprawę własnego wyglądu.

Botox Konin cieszy się dużym zainteresowaniem

Warto zobaczyć w jakiej kwocie okazuje się być botox Konin posiada dużo odpowiednich klinik
Nacisk na dbanie o ciało i podążanie do tego, żeby ciągle okazywało się być młode, gładkie oraz jędrne będzie dużo znaczniejszy, co prowadzi do tego, że znacznie więcej ludzi szuka najlepszych rozwiązań, dzięki którym będą mieli możliwość mieć piękne ciało, jednocześnie nie wkładając w to zbyt dużo wysiłku.

Sposoby na stałe uczucie młodości. Czyli jak spojrzeć w lustro i widzieć 20-latkę.

Wszystkie kobiety mają taki czas w życiu kiedy stwierdza, że musi polepszyć swój wizerunek. Nie mówimy tutaj o zabiegach chirurgicznych, ponieważ nie są one wymagane. Po co ciąć swoją skórę, kiedy możemy znaleźć bardziej bezpieczny zabieg, dający świetne efekty.

Urok współczesnych czasów

Dbamy o urodę od wieków. Nawet historyczni Egipcjanie usuwali owłosienie na całym ciele, a na nawilżanie skóry sosowano okłady z wielorakich papek i robiono przeróżne gimnastyki.Zatroskanie o skórę to uśmiech oraz zadowolenie. Nowatorski sprzęt specjalistyczny inicjuje robienie coraz skuteczniejszych masaży. Endermologia, czyli masaż szczególnym urządzeniem z naporem jest obecnie jednym z niezawodnych masaży antycellulitowych.

Czy wygląd człowieka ma tak duże znaczenie? Metody na poprawę swojej fizyczności w dziedzinie medycyny estetycznej

Czy tego chcemy, czy może nie, współczesne społeczeństwo zmieniło się w sposób całkowity we wszystkich możliwych aspektach na przestrzeni ostatnich wielu lat. Można orzec, iż w niektórych kwestiach jest lepiej niż niegdyś, jednakże znalezienie nowych wad także nie jest żadnym problemem.

Które zabiegi estetyczne są interesującą propozycją dla pań?

Uniwersalnie wiadomo, że nasz osobisty wygląd to jeden z detalów w ciągu całego naszego życia, na który zwracamy największą uwagę. Okazuje się bowiem, że nasza postawa jest w stanie wywrzeć w szeregu przypadków wpływ na przebieg spraw w życiu prywatnym, jak i zawodowym. W związku z takim stanem rzeczy wykonujemy z naszej strony spore wysiłki, aby we każdych sytuacjach móc prezentować się atrakcyjnie.

Jak współczesna technika może pomóc w utracie niepotrzebnej tkanki tłuszczowej

Wiele osób marzy o tym, żeby mieć szczupłą sylwetkę i wielu z tych ludzi będzie też dużo w stanie wyłożyć na zrealizowanie swoich marzeń. Jednym z największych problemów związanych z wyglądem jest nadwaga. Ma na to wpływ dużo różnych czynników. Praca na siedząco, brak aktywności fizycznej i niewłaściwe odżywianie powodują bardzo szybkie przybywanie kilogramów i powiększanie się sylwetki.

Klinika medycyny estetycznej ratuje od kompleksów

Media bezlitośnie uczą oceniać. Każdy ma wyglądać perfekcyjnie pod groźbą niemiłych uszczypliwych uwag ze strony otoczenia. Nawet młode dziewczynki porzucają dzieciństwo by moc założyć makijaż i wyglądać jak piękna pani z okładki gazety. W dzisiejszych czasach każdy chce być nieskazitelnie piękny i wpasowywać się w kanon. By to osiągnąć poddajemy się katorżniczym dietom ,odwiedzamy kosmetyczki, kupujemy karte na basen. Istnieje wiele dróg umożliwiających osiągnięcie wymarzonego wyglądu.

Jak pościelisz, tak spać będziesz, czyli pomysły na senną regenerację

Zdrowy i miarowy sen, to najlepszy kosmetyk, gwarantujący świetlisty wygląd każdego dnia. Aby nieprzerwanie budzić się wypoczętym i pełnym energii, należy pamiętać o paru najistotniejszych zasadach.

Odpowiednie wyposażenie gabinetu kosmetycznego jest bardzo ważne

Powinien okazać się stosowany sterylizator uv

Jeśli prowadzimy jakieś usługi, gdzie korzystamy wielokrotnie z tych samych sprzętów, a mają one kontakt z organizmem innego człowieka, to powinniśmy wiedzieć, że naszym podstawowym wyposażeniem musi być sterylizator uv.

Co może nam zaproponować klinika chirurgii plastycznej?

Czy pragniemy coś polepszyć we własnym wyglądzie?

Czasem okazuje się być tak, że jakieś mankamenty wyglądu powodują, że stajemy się osobami zamkniętymi w sobie, nie mającymi odwagi podjąć nowych wyzwań zawodowych. Potrzeba się zastanowić czy czasami nie należymy do takich osób i czy nie chcemy tego odmienić poddając się korekcie konkretnej części ciała, tak żeby mieć szansę się radować jej odpowiednim wizerunkiem.

Jak wiele kosztuje fachowe usunięcie tatuażu i w jaki sposób zachodzi taki zabieg?

Tatuowanie ciała jest aktualnie niezmiernie modne i dużo osób decyduje się na zrobienie tatuażu. Jednak po kilku latach nieraz okazuje się, że tatuaż, który dawno temu zrobiliśmy już nam się nie podoba oraz lepiej czulibyśmy się bez niego. Usunięcie tatuażu jest rzecz jasna możliwe, jednakże trzeba się liczyć z tym, że zabieg ten jest całkiem drogi.

Upiększaj swoje ciało a także skórę z pomocą doświadczonych pracowników gabinetów kosmetycznych w twoim mieście

Z roku na rok powiększa się liczba klientów gabinetów medycyny kosmetycznej. Osoby korzystające z tego rodzaju usług pragną upiększyć swoje ciało lub skórę na różne sposoby czy też je odmłodzić z pomocą różnego rodzaju zabiegów. Jeżeli poszukujemy gabinetu medycyny kosmetycznej, który może wykonać wybrany przez nas zabieg, powinniśmy przede wszystkim kierować się doświadczeniem osób pracujących w gabinecie oraz opiniami pozostałych klientów.

Doświadczone salony kosmetyczne posiadają sprzęty, jakie umożliwiają fantastyczne wyniki

Zabiegi spa, ujędrnianie, piękny make-up, manicure i pedicure to wszystko i szereg pozostałych zabiegów możemy wykonywać w fachowym gabinecie kosmetycznym u profesjonalnej kosmetyczki. Teraz do salonu kosmetycznego przychodzi wiele ludzi, by poprawić własną urodę, wyeliminować skazy czy też odświeżyć swoje ciało wyjątkowymi zabiegami.

Medycyna estetyczna – czy warto korzystać z konkretnych zabiegów?

Medycyna estetyczna cieszy się współcześnie bardzo dużym zainteresowaniem.

Jeżeli wyszukujemy pociągającego sposobu na spędzenie naszych wakacji to pałac Mierzęcin posiada dla nas dobrą propozycję

Są bardzo różnorodne sposoby na spędzenie naszego wymarzonego wypoczynku, dlatego że całość zależy od człowieka, jego inwencji oraz od tego co chce w konkretnym momencie robić i co go frapuje. Są to niesamowicie istotne wskazówki które winniśmy wziąć pod uwagę gdy podchodzimy do planowania tego ważkiego czasu, jaki pokazuje się w naszym życiu na nieszczęście wyjątkowo rzadko, ponieważ w najwyższym stopniu kilka razy do roku.

Modne terapie oraz zabiegi medyczne w aktualnych czasach

Pośród terapii oraz zabiegów medycznych do niezmiernie znanych powinno się Terapia Płytkowymi Czynnikami Wzrostu, to znaczy leczenie prp. Leczenie to polega na wykorzystaniu krwi pacjenta co oddziałuje na poprawę funkcji tkanki kostnej i tkanek miękkich. Terapię tą przede wszystkim stosuje się przy zmniejszeniu napięcia więzadłowego albo mięśniowego tkanek. Dzięki użytkowaniu krwi pacjenta terapia ta jest sporo mniej ryzykowna, nie istnieje też możliwość zakażenia przez krew. Metoda ta jest coraz bardziej znana oraz coraz entuzjastyczniej stosowana przez różnorodnych lekarzy.

Wczasy odchudzające w górach – na które oferty noclegów warto zwrócić uwagę?

W tych czasach wszystko musi być fit. Jedzenie, które przygotujemy sobie na , obiad, czy kolacje. Każda przekąska, którą sobie robimy w czasie dnia również musi być fit. My sami powinniśmy posiadać fit ciała, bo w innym wypadku zaczniemy się niekomfortowo z sobą czuć. Jednak nie możemy wpadać w skrajności. Jeżeli posiadamy nadwagę to można zacząć się odchudzać. Ale należy to robić z głową. Najsensowniej pójść do dietetyka i odpowiednio się odżywiać. Poza tym dobrze odrobinę poćwiczyć.